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뱃살빼는법 운동 약 과연 효과있을까? 뱃살 복부비만 현대인들의 큰 고충이다. 뱃살이 때문에 예전에 입던 예쁜 옷도 입기 힘들며, 옷을 입어도 맵시가 나지 않는다. 결혼식이나 장례식장 갈 때 평소에 안입던 정장을 입으려고 하면, 바지가 맞지 않는다. 마른 체형이라 부러워하지만, 정작 뱃살은 허리띠로 숨길 수밖에 없는 상황. 복부미만은 고지혈증, 당뇨병, 고혈압, 대장암, 전립선암까지 유발하며, 좀 더 심하게 표현하면 만병의 근원으로 매우 위험한 질병이라고 알려져 있다. 인터넷에 보면 "뱃살빼는법"과 관련하여 무수한 정보들이 있지만, 뱃살만을 빼는 특별한 방법이 있을까? 필자는 감히 없다고 주장하고 싶다. 다이어트를 하면 우리 몸의 체지방이 빼는 것이지, 특별한 부위만을 빼는 맞춤형 다이어트가 존재할까? 뱃..

간헐적 단식 방법 키토제닉 시너지 효과 간헐적 단식의 이해 인류는 삼시세끼를 먹고 과식을 하고 있다. 인류의 삼시세끼는 산업혁명이 이루어지면서 본격화 되었고, 그 전에는 삼시세끼를 먹지 않았으며 1일 1식이나 많이 먹어도 2식이 전부였다. 인류의 역사를 1년으로 가정해보면 우리가 삼시세끼를 먹고 살았던 적은 고작 1분에 지나지 않는다. 최근, 주위에 먹거리가 풍부하다 못해 넘쳐나면서 인류는 열량을 과다 섭취하고 그로 인해 과거에는 없던 비만이라는 사회적 문제가 일어나고 있다. 인류의 긴 역사를 볼 때 인류는 삼시세끼를 먹어오지 않았으며 먹을 필요도 없다. 그런 측면에서 간헐적 단식은 우리에게 큰 시사점을 준다. 먼저 간헐적 단식은 공복 효과를 최대한 활용하는데 의의가 있다. 간헐적 단식을 하면 장수 유전..

다이어트 좋은 호르몬 나쁜 호르몬 2016년 [지방의 누명]의 신선한 충격 이후 꾸준히 다이어트 정보에 목말라하던 시점 신선하게 다가온 책한권을 소개할까 합니다. 이 책의 이름은 2016년에 출간한 [호르몬 밸런스]입니다. 키토제닉 다이어트와 일맥 상통하는 부분이 꽤 있는데요. 건강한 삶을 위해 좋은 호르몬과 나쁜 호르몬은 어떤 것인지 소개하고 있습니다. 책 분량은 231페이지로, 내용은 굉장히 쉬워서 하루 정도 시간을 내면 완독할 정도로 재미있고, 흥미로운 내용이 많습니다. 특히, 이 책에서 소개하는 호르몬에서 중 다이어트와 관련되는 부분들을 정리해서 정리해보도록 하겠습니다. 식욕 계열 호르몬 렙틴 & 그렐린 랩틴은 다이어트에 좋은 호르몬으로 비만 유전자를 연구하는 도중에 발견된 지방 세포에 의해 만들..