다이어트 클럽

유산소운동 근육운동 순서 다이어트 효과 피트니스 센터에 가면 대부분 사람들은 유산소운동인 런닝머신을 30분~1시간 정도 타고, 그 이후에 근육운동을 한다. 하지만 근육운동이 먼저이고 유산소운동을 나중에 하는 것이 다이어트에 효과적이다. 먼저 성장호르몬에 대해 살펴보자. 성장호르몬이라고 하면 성장에 필요한 호르몬이니 성장을 다한 성인들은 관심을 가지지 않는데 다이어트에 필요한 호르몬이다. 성장호르몬은 낮 동안의 활동으로 상처 입은 세포를 만들고, 치유 및 보수하고, 신진대사를 돕는 등의 움직임을 제어어한다. 이 성장호르몬은 내장기관, 새로운 피부, 근육 등을 만들고 복원하며, 면역력 강화, 뇌와 시력의 활동을 증강, 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 많은 역할을 한다. 그래서 아이의 키가 걱정된다면, 성장호르몬..